Как сохранить себя в родительстве?
Если вы открыли этот урок, значит Вы родитель или готовитесь им стать. Когда мы вступаем в эту роль, наша жизнь без преувеличения делится на «до» и «после». Меняется если не всё, то очень многое, от режима дня до мировоззрения и взглядов на мир. Происходит перестановка сил, времени и даже переоценка ценностей. Мы замечаем то, что не замечали раньше и открываем в себе новые грани и способности. И если раньше на молодых родителей (да и не только молодых, но и вполне опытных) могло оказывать давление общество и близкие, то сейчас дополнительным фактором тревоги и напряжения стал неиссякаемый информационный поток о том, как правильно, о том, как надо…В этом очень легко потеряться и потерять своё «Я», ведь как раньше уже не будет, а вот как нужно и правильно очень сложно разобраться.
В этом уроке не будет инструкций о том, как правильно быть родителем своему ребенку, потому что, открою Вам секрет, никто на самом деле этого не знает. Раньше, например, считалось правильным допаивать младенцев водой, а теперь научные умы пришли к выводу, что так делать не стоит. И кто знает, к чему придут будущие научные умы и что будет считаться правильным через десятилетия. Мы поговорим о том, как не потерять себя в родительстве, что помогает нам быть устойчивее в этом шквале информации и жизненных штормах.
«Сначала маску на себя, потом на ребенка» гласит правило поведения при экстренной ситуации. Но оно вполне применимо и оправдано в повседневной жизни. Нам действительно нужно уметь заботиться о своем личном благополучии, чтобы мы могли подарить благополучное детство своим детям. И это не только о материальных аспектах, но и психологических. Заметьте, когда вы отдохнувшие, полны сил, в хорошем расположении духа, лишены внутренних конфликтов и противоречий, Вам намного и намного легче реагировать на детские истерики, конфликты, протесты или проступки. А от того и поведение ребенка магическим образом улучшается, он способен Вас услышать, и ситуация решается наилучшим образом. Вы находитесь с ребенком в контакте, видите и понимаете его чувства и эмоции, а он, особенно уже подросший, способен увидеть Вас. На самом деле, никакой магии. Ребенок чувствует Ваше понимание, принятие и опору, не пугается и учится о Вас саморегуляции.
«Легко сказать!» - скажите Вы. И будете правы. Сказать это было действительно легко - «заботьтесь о себе». А как же это сделать? Как не раствориться в заботе о семье, быте, детях? Как не потеряться во всем этом, а находить себя и возвращаться к себе?
Начните с малого. Если Вы начинающий родитель или у Вас на руках младенец, которому в силу биологических причин требуется постоянное Ваше присутствие, вспомните то, что приносило Вам особое удовольствие до появления ребенка и то, что поможет Вам почувствовать контроль над своей жизнью. Это особенно важно, т.к. с появлением ребенка действительно возникает ощущение, что Вы больше не контролируете свою жизнь и она полностью подчинена удовлетворению потребностей ребенка. Даже небольшая вечерняя прогулка без ребенка, теплая ванна, просмотр любимого фильма или чтение книги могут Вам помочь в этом.
Мечтайте, пробуйте новое или вспомните о своих прежних увлечениях. Может Вы когда-то мечтали научиться вязать или попробовать марокканскую кухню? Пока малыш спит, находится в садике, в школе или гуляет с бабушкой, проведите время в заботе о себе, за новым или давно забытом увлечении, а можно и просто полежать в тишине. А может вы всегда мечтали о сцене или восточных танцах, а как раз в местном ДК, где вы ждете своего ребенка с занятий есть такие кружки для взрослых?
Полезным может стать и ведение дневника желаний. Это может быть, как и карта желаний, но может быть и просто список. Пишите туда все свои мечты, желания, как и масштабные, так и небольшие. Эта практика помогает вернуться к себе, увидеть себя, прислушаться к своим потребностям и понять, что Вам необходимо сейчас, вспомнить о том, что Вы хотели именно для себя. Возможно, не сразу, но со временем Ваши желания начнут исполняться и именно потому, что Вы о них вспомнили.
Просите о помощи. Просить о помощи – это не показатель Вашей слабости, а абсолютно наоборот, показатель эмоциональной зрелости и силы, поскольку требует смелости, самосознания и честности перед собой и другими. Это возможность построить доверительные отношения, дать другим почувствовать себя нужными, особенно если речь идет о муже или ближайших родственниках. Д. Винникот считал также, что для психологического благополучия матери, столь важного для благополучия ребенка, очень важно находить круг сопереживающих, то есть таких же матерей, с которыми можно разделить свои переживания и найти понимание.
Особенно важно для общего семейного благополучия сохранять и супружеские роли, то есть проводить время вдвоем без ребенка, занимаясь, например, тем, чем Вы занимались еще до того, как стали родителями. Возможно, что-то реализовать будет невозможно, в силу нехватки времени или ресурсов, но полезным будет даже помечтать и поностальгировать вдвоем, вспоминая, что Вас связало как пару и построить новые совместные планы. Семейные психологи рекомендуют для сохранения баланса супружеских отношений введение ритуалов, которые бы Вас связывали и укрепляли Ваш союз. Это может быть утренний поцелуй или пятничный просмотр фильма. А может быть Вы можете посвящать один день в неделю или месяц исключительно друг для друга.
Сохраняя себя, супружеские отношения, свои интересы, хобби и границы своей личности Вы подаете ребенку самый ценный пример того, как быть осознанным и гармоничным взрослым и как важно любить и уважать себя.
Если же у вас есть вопросы, вы можете обратиться к нам за помощью онлайн, по телефону 8 800 101 24 11 (график работы пн-чт с 09:00 до 17:00, пт с 09:00 до 15:30) или оставив заявку на нашем официальном сайте.
Также, рекомендуем вступать в наше онлайн-сообщество "Обниму словами"
Адаменко Анастасия Владимировна,
Методист ОЭПП ГБУ СО ЦППМСП "Ладо"
