Блок 4. Урок 1. Эмоциональный интеллект семьи.

Эмоциональный интеллект семьи: ваш ключ к пониманию и близости.

Здравствуйте, дорогие родители! Меня зовут Вороширина Анастасия, и я рада видеть вас в разделе «Эмоциональный интеллект семьи» нашего курса «Навигатор родительского мастерства». Сегодня мы поговорим не о воспитании детей, а о воспитании отношений — тех самых, из которых и состоит атмосфера в вашем доме.

Что это такое — «Эмоциональный интеллект семьи»?

Давайте представим себе семью как маленькое государство со своим климатом. Погода в нем может быть солнечной, а может набежать туча. Так вот, Эмоциональный интеллект семьи (EQ семьи) — это общая способность всех членов семьи понимать погоду внутри себя и друг у друга, принимать эту погоду и уметь ею управлять, чтобы не было разрушительных ураганов, а дождик помогал расти.

Если проще:

• Это когда мама, устав после работы, может сказать: «Ребята, я сегодня на нуле, как батарейка. Давайте просто закажем пиццу и посмотрим кино». И её понимают, а не обижаются.
• Это когда сын-подросток, хлопнув дверью, может чуть позже выйти и сказать: «Я просто в бешенстве из-за контрольной». И вместо нотации он слышит: «Понимаю, это правда злит. Расскажешь?»
•  Это ваш общий семейный язык, где есть слова не только для фактов («ты получил двойку»), но и для чувств («ты, наверное, расстроился и испугался»).

Зачем это нужно?

К чему приводит высокий EQ семьи? Не просто к «меньшим ссорам». Он создает безопасную гавань для каждого.

История №1: Папа и страх.

Представьте семью, где папа очень ценит достижения. Его сын, отличник, вдруг заваливает важную олимпиаду. Старая реакция: «Надо было готовиться лучше!» — и холодность. Сын чувствует стыд и отдаляется. В семье с развитым эмоциональным интеллектом папа может сначала заметить свое разочарование, но затем увидеть за ним страх за будущее сына и его боль. Он подходит и говорит: «Это должно быть очень обидно. После всех стараний. Я тоже расстроился, потому что переживаю за тебя. Но мы вместе с этим справимся». Это мостик, а не стена. Сын учится, что он ценен не только своими победами, а сам папа получает гораздо более доверительные и крепкие отношения.

История №2: Мама и вина.

Мама двоих детей срывается на крик из-за разлитого сока. Потом ее накрывает волна вины: «Я ужасная мать». В семье с низким EQ она будет злиться на себя и отдаляться. В семье с высоким EQ она может позже, успокоившись, собрать детей и сказать: «Ребята, я сегодня сорвалась. Это было из-за моей усталости, а не из-за вас. Простите меня, пожалуйста. Давайте обнимемся». Она моделирует ответственность за свои чувства и показывает, что ошибки можно исправлять. Дети усваивают этот алгоритм на всю жизнь.

Развитый EQ семьи — это ваше самое надежное вложение. Это иммунитет против отчуждения, топливо для доверия и главный урок для детей: как жить в ладу с собой и другими. Это то, что они унесут во взрослую жизнь и передадут своим детям.

Как это развивать?

Это не сложная наука. Это навык, который тренируется маленькими ежедневными шагами. Весь наш следующий блок будет посвящен конкретным инструментам, а сегодня — три главных ориентира:

1.             ВВЕДИТЕ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СЛОВАРЬ».
Начните называть чувства. Не только «хорошо» и «плохо», а «разочарован», «взволнован», «раздосадован», «благодарен», «испуган». Можно играть в игру «Какое облачко над тобой сейчас?» или «На какого животного я похож(а) по настроению?».

2.             ПРАКТИКУЙТЕ «АКТИВНОЕ ПРИСУТСТВИЕ».
Когда ребенок или супруг говорит о чем-то эмоциональном, отложите телефон. Повторите суть: «Правильно ли я понял(а), тебе обидно, потому что...?» Не давайте совет сразу, просто будьте рядом с чувством. Иногда человеку нужно не решение, а чтобы его печаль «посидела» рядом с кем-то.

3.             ДЕЛАЙТЕ ЧУВСТВА ЛЕГИТИМНЫМИ.
Перестаньте говорить «не плачь», «не злись», «не бойся». Вместо этого скажите: «Я вижу, как ты злишься. Это нормально. Давай подумаем, что с этой злостью сделать? Может, потопать ногами или слепить ее из пластилина?» Чувства — не враги, они — важные сигналы.

Дорогие родители, развивая эмоциональный интеллект семьи, вы не добавляете себе еще одну повинность. Вы берете в руки компас, который поможет легче проходить через любые конфликты, бури переходного возраста и стрессы взрослой жизни. Вы строите дом, в стенах которого будет тепло и безопасно.

В следующих уроках мы разберем, как работать с гневом, как говорить о тревоге и как создать свой уникальный семейный ритуал для «проветривания» чувств. Обязательно выполните небольшое практическое задание после этого ролика — оно поможет вам сделать первый и самый важный шаг.

Спасибо, что выбрали путь осознанности. Помните: самая большая роскошь, которую вы можете дать своей семье, — это атмосфера, где каждый может быть собой. До встречи в следующем уроке!

Если у вас остались какие-то вопросы вы можете обратиться к нам за помощью онлайн, по телефону 8 800 101 24 11 (график работы пн-чт с 09:00 до 17:00, пт с 09:00 до 15:30) или оставив заявку на нашем официальном сайте.

  Также, рекомендуем вступать в наше онлайн-сообщество "Обниму словами" 

Анастасия Вороширина, педагог-психолог, заведующий ОЭПП ГБУ СО ЦППМСП "Ладо"