Техника к уроку 3. "Заземление"

Техника «Заземление» (5-4-3-2-1). Остановитесь и назовите про себя:

5 вещей, которые вы видите вокруг.

4 вещи, к которым можете прикоснуться.

3 звука, которые слышите.

2 запаха, которые чувствуете.

1 вкус (можно вспомнить вкус недавнего приема пищи).

Эта техника возвращает вас из хаоса в голове в реальность здесь и сейчас.