Упражнение "Чек-ин с собой"
В продолжение сказанного на уроке мы предлагаем Вам небольшое упражнение, которое поможет Вам обрести чувство уверенности и подготовить себя к разговору на непростые темы.
Возьмите лист бумаги и выпишите те темы, на которые Вам сложно говорить с ребенком (например, «половые отношения», «смерть бабушки», «опасные взрослые» и т.д.). У Вас может быть совершенно свой уникальный список этот тем.
Ответьте на вопросы:
Что я чувствую? (Стыд, страх, грусть, растерянность...). Запишите 2-3 преобладающих чувства или эмоции.
Откуда это? Чего я конкретно боюсь? (Например: «Боюсь сказать слишком много или рано», «Боюсь заплакать при ребенке», «Боюсь, что он станет думать о смерти»).
Мой детский опыт. Как об этом говорили (или НЕ говорили) со мной? Какие слова или чувства я помню? Как я об этом узнал (а)?
Что я хочу передать? Какое главное послание, чувство или ценность я хочу, чтобы вынес мой ребенок из этого разговора? (Например: «безопасность», «доверие», «цикличность жизни», «уважение к границам»).
Один простой первый шаг. Какое маленькое действие я могу сделать на этой неделе? (Например: «Прочитать книжку-помощник на эту тему», «Обсудить с партнером», «Проговорю вслух фразу: "Иногда люди умирают, и это грустно"», поищу примеры фраз, которые могут помочь и т.д.).
Данное упражнение может Вам помочь визуализировать и «разобрать по полочкам» свой страх перед разговором на сложную тему.
