Вредные привычки: как избавиться и не допустить?

Юный читатель! То, о чем ты прочитаешь в этой статье, на самом деле очень важно знать. Все, что случается в жизни – не просто так, значит, и эта статья должна была попасть в поле твоего внимания, чтобы ты узнал всё о вредных привычках и способах борьбы с ними. Сейчас ты прочитаешь о том, какие привычки существуют, как избавиться от вредных привычек и приучить себя к полезным ????

Вредные привычки и почему это плохо

Вредные привычки – это такая составляющая образа жизни человека, которая негативно влияет на здоровье, самочувствие или самоощущение человека. Возможно, ты уже не раз слышал о том, что вредными привычками зачастую называют прием алкоголя или курение.

Однако, кроме таких очевидных и опасных явлений есть еще множество неоднозначных и не явных привычек, которые могут на первый взгляд показаться неотъемлемым образом жизни, а оказаться простым пагубным пристрастием, от которого можно и нужно избавиться. В этой статье ты не прочитаешь о вреде курения или алкоголизме, ведь ты и сам понимаешь их опасность. Есть еще коварные привычки, с которыми стоит бороться.

Итак, топ-8 вредных привычек:

1)    Чрезмерное поедание вредной пищи (фастфуд, перекусы, снеки и пр.). Часто люди во время стресса или от скуки прибегают к перееданию. При этом, как назло, хочется именно вредных, но очень вкусных блюд и продуктов. Так наш организм пытается дать себе энергию для борьбы со стрессом. Однако, со временем и этот полезный алгоритм действий может стать пагубной привычкой, приводящей к избыточному весу, проблемам с кожей и комплексам.

2)    Лень. Мало кто воспринимает лень как вредную привычку: это считается качеством характера, особенностью человека или просто нежеланием что-либо делать, но на самом деле это ни что иное как привычка. Дело в том, что, когда нам хочется спать или совсем ничего не хочется – это не лень, это скорее недостаток энергии. Настоящая лень – это когда есть возможность и энергия заняться чем-то важным/полезным/значимым, но человек все равно не занимается ничем (занимается чем-то не тем).

3)    Чрезмерное фантазирование. Иногда, когда нам нужно сделать что-то важное, что поможет достичь в жизни успеха, мы не можем сразу приступить к действию, мы сначала долго и тщательно обдумываем план действий. Конечно, в планировании нет ничего плохого, но план всегда должен быть подкреплен действием.

4)    Слишком быстрый темп жизни. У многих людей есть такая привычка – торопиться. Если когда-нибудь ты побываешь в Москве, ты обязательно заметишь, как быстро идут люди, как они расправляются с едой в считанные минуты и как пытаются успеть сделать 100 дел за 8-мичасовой рабочий день. Эта привычка является вредной, потому что очень истощает организм и психику.

5)    Долги. Слышал ли ты выражение «Жить в долг»? Так говорят, когда человек не может рассчитать свои траты исходя из собственных доходов. Обычно люди попадают в плен этой вредной привычки, потому что считают, что имеют недостаточно денег (мало зарабатывают), но в реальности такие люди не умеют или не хотят экономить и рационально рассчитывать свои доходы.

6)    Чрезмерное использование гаджетов. Мы живем в мире цифровых технологий и сейчас редко встретишь человека без телефона или с простым кнопочным устройством. Именно поэтому разного рода гаджеты входят в привычку многих людей: поиск информации, досуг и общение в социальных сетях и мессенджерах – всё это в любую минуту доступно каждому обладателю смартфона.

7)    Сквернословие. Возможно, тебе кажется, что использование грубых слов и ругательств – обычное дело, но это не так. Современное общество стремится к правильной и красивой речи, в то время как сквернословие становится ассоциацией с некультурными и агрессивными людьми.

8)    Переутомление. В противовес вредной привычке лениться существует не менее пагубная привычка – переутомление. Это происходит, когда человек не уделяет необходимое внимание отдыху и тратит энергию, которая уже заканчивается.

Какие же существуют полезные привычки, которые помогают людям жить в гармонии с собой и своим организмом, наслаждаться жизнью?

Полезные привычки

1)    Соблюдение режима дня. Если решишь обзавестись этой привычкой, составь список дел, которые выполняешь ежедневно, а затем распредели их так, чтобы на все хватало времени. Постарайся выполнять одно и то же действие в одно и то же время (например, чистить зубы каждое утро в 7:00).

2)    Гигиена. Одно из самых важных действий для здоровья и настроения – водные процедуры. Ничто так не бодрит, как утренний контрастный душ и ничто так не успокаивает, как теплая ванна перед сном.

3)    Режим питания. Очень многие проблемы с тяжестью в животе, перееданием или голоданием решает распорядок приема пищи. Ты можешь самостоятельно выбрать себе рацион, а можешь записаться к диетологу.

4)    Здоровый сон. В условиях бешеного ритма, когда учеба сочетается с хобби, общением с друзьями и времяпрепровождением с семьей, очень сложно обеспечить своему организму здоровый сон. Однако, если ты будешь спать по 8-9 часов в сутки, уже через месяц заметишь положительные изменения.

5)    Уборка комнаты. Говорят, порядок в голове начинается с порядка вокруг, поэтому взять за привычку убирать комнату хотя бы раз в неделю может стать отличной идеей.

6)    Позитивное мышление. На самом деле, во многом наше мышление определяет наше состояние, именно поэтому психологи утверждают, что уверенный в себе человек вызывает уважение и даже восхищение именно благодаря своей уверенности. Так вот, это работает во всем ????

7)    Спорт. Для того, чтобы снять эмоциональное напряжение, оставаться в тонусе и укрепить иммунитет, люди занимаются спортом. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, но уделять 15-20 минут утренней зарядке не повредит.

8)    Свежий воздух. Говорят, в день человеку необходимо минимум час проводить на свежем воздухе: гулять в парке, выезжать за город или хотя бы ходить пешком из пункта А в пункт Б. Это благоприятно влияет на организм и позволяет прочищать голову от разных мыслей.

9)    Улыбка. Удивительный факт: не только наше настроение влияет на наше выражение лица, но и наоборот! Если улыбаться примерно 5-10 минут подряд, мозг подумает, что ты счастлив и даст команду организму поднять уровень эндорфина (гормона счастья) в крови.

10)    Хобби. Есть очень полезная привычка: заводить новое хобби каждые полгода-год. При этом, конечно, не забрасывая старые увлечения. Это поможет тебе стать всесторонне развитой личностью.

Зачем же тебе список полезных привычек, если статья о вредных и опасных пристрастиях? Ответ прост: для профилактики и/или борьбы с вредными привычками. Дело в том, что нельзя просто взять и избавиться от пагубных наклонностей, используя силу воли (хотя она, конечно, очень важна в этой борьбе), необходимо заменить негативную привычку на правильную и полезную, пока она не переросла в зависимость. Например, вместо переедания составить и соблюдать режим питания. В этом случае организм и мозг перестроятся и будут концентрироваться не на борьбе с вредной привычкой, а на формировании новой.

Кстати, психологи утверждают, что для формирования привычки необходимо практиковаться в течение 21 дня. Поэтому, если тебе понравились предложенные полезные привычки, можешь завести блокнот и двадцать один день подряд отмечать свои успехи в приобретении новой приятной и позитивной привычки.

         Дорогой читатель, ты можешь не согласиться с тем, что прочитаешь, но, пожалуйста, прими к сведению информацию в этой статье! Эти знания помогут тебе в будущем не попасть в плен вредной привычки и избавиться от той, которая уже могла появиться.

Педагог-психолог Регионального ресурсного центра
по психолого-педагогическому сопровождению
Акшенцева Алина Игоревна,
г. Екатеринбург