Родители, которые заботятся о себе - воспитывают счастливых детей!

Каждый родитель время от времени нуждается в отдыхе и том времени, которое он может уделить только себе. Однако статистика говорит обратное: 1 родитель из 10 опрошенных утверждает, что тратит на себя столько же времени, сколько уделяет ребенку. Остальные 9 опрошенных практически на 100% поглощены проблемами детей, их переживаниями, их взлетами и «падениями», что на свои личные проблемы порой просто не хватает не то чтобы времени, но и сил. Вот и получается, что в детей вкладываемся по полной, а на себя - по остаточному принципу! 

Безусловно, психологическая нагрузка у родителей с появлением ребенка достаточно высока, ведь ему, особенно в первые годы жизни необходима помощь, внимание, забота и поддержка. А стоит ли говорить о повышенной ответственности (порой даже гиперответственности), тревоги за жизнь и здоровье своего ребенка, боязнь навредить, сделать что-то не так, в виду отсутствия необходимых знаний и умений в области воспитания?

Нагрузка у мам и пап действительно очень велика, порой настолько, что они сами перестают замечать, насколько они устали и как нуждаются в помощи со стороны. Ведь список обязательных дел с каждым последующим годом ребенка только множится: переодеть, накормить, погулять, уложить спать, научить, развивать, сводить на секцию и в детский сад/школу; договориться с подростками, заплести дочку, помочь с домашними заданиями, приготовить завтрак, обед и ужин, выйти на работу (если работаете), уборка по дому, оплата счетов и т. д. Список можно продолжать до бесконечности.

Одним из действенных способов проявления внимания к себе в бесконечном круговороте родительских дел и обязанностей - это забота о себе даже в те моменты, когда заботитесь о ребенке. Ведь любому родителю не доставит большего труда вспомнить о своих потребностях в течении дня?

Именно поэтому родителям так важно научиться проявлять заботу к самому себе и принимать помощь от других. Более того, эта способность позволит на собственном примере обучить ребенка заботиться о себе как сейчас, так и в будущем. А это тоже очень ценный и важный навык.

Способы заботы о себе:

1. Перестаньте думать и решать за ребенка.

Дайте возможность ребенку научиться проявлять ответственность за свои действия и поступки, именно они могут помочь стать самостоятельным. Иначе зачем ребенку чему-либо учиться, если все и всегда за него делают только родители, не давая ему при этом разумной свободы. Поэтому, поощряйте любые проявления самостоятельности, но мягко корректируйте недочеты.

Например, ребенок в магазине просит у мамы покатать продуктовую тележку. Это значительно снижает темп покупки необходимых товаров, но любое вмешательство мамы, чтобы помочь – вызывают истерику, плач и агрессию со стороны ребенка. В такой ситуации мама чувствует себя очень неудобно, ведь кругом столько людей, и они являются наблюдателями подобного поведения, что вызывает определенный дискомфорт. В большинстве случаев это приводит к наказыванию ребенка за его поведение, но в тоже время, неосознанно наказывается желание помочь, желание действовать и желание самостоятельно принимать решения.

Это вместо того, чтобы дать ребенку самостоятельное поручение, которое будет ему по силам, например, взять пакеты на кассе и положить в них молоко и масло.

2. Родителям необходимо иметь свое личное пространство.

Как рекомендуется в правилах безопасности в самолетах: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка!», и это делается не просто так. Для начала стоит позаботиться о своих внутренних силах, здоровье, а также психологическом благополучии.

Если ребенок изо дня в день занимает Ваше любимое место на кухне, или диване, не дает Вам спокойно посидеть за чашечкой кофе с круассаном, напрашиваясь погулять на улицу, то спустя какое-то время, вы приспособитесь и начнете делать только то, что диктует Вам ребенок. Поэтому уважайте свое личное пространство и правильно расставляйте границы дозволенного.

3. Вспомните о своих любимых развлечениях и вернитесь к ним.

Если Вам кажется, что вы полностью переключились на своего ребенка, и забросили свое любимое дело – постарайтесь выделить на него хоть немного свободного времени и занимайтесь им! Это один из самых простых способов вернуть себе свое ресурсное состояние через увлеченность любимым делом.

4. Принимайте и просите помощь от других.

Сложно порой самим себе признаться в том, что устали, не справляетесь с домашними делами, трудно и психологически, и эмоционально. Но в этом нет ничего страшного. Супергероев не существует, их только в фильмах показывают. Если Вам трудно – остановитесь!

Подумайте, о том, что Вы можете сделать сейчас, а что оставить на потом, кого вы можете попросить о помощи. Ведь всегда найдется тот, кто готов Вам помочь.

5. Ежедневно балуйте себя.

Никто, кроме вас не знает о Ваших предпочтениях. Постарайтесь не забыть о них в круговороте забот и семейных дел. Позвольте себе, хоть раз в день насладиться тем, что принесет Вам удовольствие. Будь то чашечка кофе, или расслабляющая ванна, музыка или просмотр серии одного из любимых сериалов.

Это не обязательно должно быть чем-то грандиозным и масштабным, пусть небольшая приятная мелочь под девизом - «пустяк, а приятно!» - принесет вам радость.

Позвольте себе стать счастливыми.

Заботьтесь о себе, дорогие родители!

Заботясь о себе, вы делаете своих детей счастливыми!

Старший методист Регионального ресурсного центра
по психолого-педагогическому сопровождению
Наталья Викторовна Новосад
г. Екатеринбург