Урок 4. Социально приемлемые способы выражения гнева.

Социально приемлемые способы выражения гнева

Здравствуйте, уважаемые родители! Меня зовут Чухварова Анна Васильевна, я педагог-психолог отдела экстренной психологической помощи центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Ладо». Сегодня мы поговорим об одной из самых сильных и часто осуждаемых эмоций — о гневе. Как часто мы говорим своим детям: «Не злись!», «Прекрати кричать!», «Хорошие мальчики/девочки так себя не ведут»? Мы хотим как лучше, но, произнося эти фразы, мы учим ребенка подавлять гнев, а не понимать его.

Давайте перестанем думать о гневе как о враге. Гнев — это, в первую очередь, сигнал. Так наша психика кричит нам: «Внимание! Мои границы нарушены! Со мной поступили несправедливо! Я устал и не могу больше!» Игнорировать этот сигнал — все равно что отключать пожарную сигнализацию, потому что она громко звенит. Проблема не исчезнет, а пожар станет только сильнее.

Задача — не «уничтожить» гнев, а понять его послание.

Что же происходит с подавленным гневом? Он никуда не уходит. Он копится внутри, превращаясь в тихую обиду, в проблемы со здоровьем, в постоянную раздражительность. А потом он все равно вырывается наружу — но уже в виде неконтролируемой ярости, ссоры на пустом месте или срыва на того, кто слабее. Чаще всего — на нашего ребенка.

Так что же делать? Наша с вами задача — не запретить гневу быть, а научиться и научить наших детей выражать его социально приемлемыми способами. Первый и самый важный шаг — это ПРИЗНАТЬ. Произнести вслух: «Я сейчас злюсь». Или сказать ребенку: «Я вижу, как ты зол. Я понимаю, это очень неприятно». Один только факт признания эмоции уже снижает накал страстей.

Признать – не значит разрешить драться.

Мы отделяем ЭМОЦИЮ от ПОВЕДЕНИЯ. Можно быть злым, но нельзя бить другого.

Какие можно использовать «Инструменты» для выражения гнева (для детей и родителей)

Дайте гневу безопасный выход! Это может быть физическая активность — попрыгать, побить подушку. Это может быть творчество — нарисовать свой гнев. Это может быть «я-сообщение»: «Я злюсь, когда ты разбрасываешь вещи». Или просто пауза — уйти в другую комнату, чтобы остыть. Выбирайте инструменты, которые подходят именно вам и вашему ребенку.

Роль родителя – быть навигатором

Мы не запрещаем чувствовать, мы помогаем управлять.

Разрешая себе и ребенку злиться, мы не поощряем плохое поведение. Мы учимся управлять мощной энергией гнева. Мы учимся жить в гармонии со всеми своими эмоциями. Быть родителем — это быть навигатором в мире чувств для своего ребенка. И сегодня мы сделали еще один важный шаг в этом направлении.

 Гнев – это энергия. Направьте ее в мирное русло.

Принимая гнев, мы принимаем целостность нашего ребенка и самих себя. Мы учимся не разрушать, а созидать даже в сложных эмоциональных ситуациях.

Берегите себя и своих детей. Учитесь, растите и доверяйте себе. До новых встреч!

Если у вас остались какие-то вопросы вы можете обратиться к нам за помощью онлайн, по телефону 8 800 101 24 11 (график работы пн-чт с 09:00 до 17:00, пт с 09:00 до 15:30) или оставив заявку на нашем официальном сайте.

  Также, рекомендуем вступать в наше онлайн-сообщество "Обниму словами" 

Чухварова Анна, педагог-психолог ОЭПП ГБУ СО ЦППМСП "Ладо"