Практика к уроку 2. Письмо себе-ребенку.

В продолжении темы опыта предлагаем Вам выполнить упражнение: «Письмо себе-ребенку». Данное упражнение помогает развить эмпатию к своему внутреннему ребенку и отделить его потребности от потребностей своего реального ребенка.

Напишите короткое письмо себе в том возрасте, когда вам было особенно тяжело (например, в 7 лет). Напишите от лица своего взрослого «Я». Не нужно анализировать родителей, просто дайте поддержку: «Я вижу тебя. Я знаю, как тебе было страшно/обидно. Теперь я с тобой, ты не один».

Подумайте: Какие чувства вызвало это упражнение? Как изменилось ваше восприятие собственных эмоциональных реакций после него?