Как успешно подготовиться к итоговым экзаменам (Невредные советы старшеклассникам)

 Допуск к экзаменам

Согласно Порядку проведения государственной итоговой аттестации (ГИА) по образовательным программам основного общего образования к ней допускаются обучающиеся, не имеющие академической задолженности и в полном объеме выполнившие учебный план или индивидуальный учебный план, т.е. те обучающиеся, у которых годовые отметки по всем предметам не ниже удовлетворительных.

 Подготовка к экзаменам

1. Мотивация. Главное – это наличие цели, твое желание сдать экзамены!

2. Восполнение пробелов. Незачем пытаться выучить всё за курс обучения в школе. Сейчас нужно отработать те навыки, учебные алгоритмы, которые ждут тебя на конкретном экзамене. Например, русский язык – «правописание», «определение темы и идеи текста», математика – «основные формулы», «таблица умножения», «способы решения математических задач» и т.п. Учителя подскажут, что именно тебе необходимо выучить, какой учебный навык отработать.

3. Использование различных приемов запоминания. В идеале, при изучении темы в ходе подготовки, необходимо задействовать все анализаторы (органы чувств): зрительный (читаешь, составляешь схемы, рисунки), аудиальный (читаешь вслух, прослушиваешь лекцию), тактильный (записываешь, рисуешь, создаешь руками). Это позволяет твоему мозгу создавать полную картину запоминаемого и при необходимости быстро извлечь информацию из памяти.

Ø Исторические события и физические явления останутся в памяти надолго, если их представлять в виде комиксов, рисунков или графических схем: так сведения, представленные в текстах, запоминаются лучше.

Ø Выучить иностранный язык будет легче, если смотреть зарубежные фильмы и слушать песни на языке оригинала. Возможно, сначала не все слова будут тебе понятны, но при регулярной тренировке твой словарный запас существенно увеличится, улучшится произношение и понимание.

Ø Материал по обществознанию лучше усвоится, если использовать тезисы и мультимедийную презентацию: главная мысль, которую необходимо запомнить и картинка/схема для подкрепления.

 Правильное питание

Сбалансированный рацион: белки, жиры и углеводы в соотношении 30*30*40. Важное замечание: глюкоза (сахар) активизирует работу мозга, но не питает!

Поэтому все сладости следует употреблять как дополнение к основному рациону.

 Режим дня

В период подготовки к экзаменам организм испытывает серьезные умственные и физические нагрузки, поэтому необходима смена занятий: чередование учебы и физических упражнений. Занятия спортом насыщают организм кислородом, что очень важно при подготовке к экзаменам. И, конечно же, прогулка, – лучше в веселой компании. Смех – замечательное средство от тревожности. Сон при интенсивных умственных и физических нагрузках – на один час больше обычного (для восстановления сил организма).

 Эмоциональное благополучие

Спокойствие, только спокойствие! Помни, что все школьники испытывают стресс во время экзаменов. Это нормально! Твой позитивный настрой, доброжелательность в общении с друзьями и близкими, «погода в доме» – вот твои главные помощники. Для снятия психоэмоционального напряжения можно использовать дыхательные упражнения, слушать спокойную музыку, заниматься тем, что тебе нравится, можно рассказать о своих чувствах тому, кому доверяешь. Полезно чаще бывать на природе. Прием медицинских препаратов – только по назначениям врача. Помни, что экзамены – лишь один из этапов на пути к взрослой жизни. Безусловно, результаты прохождения ГИА значимы для твоего дальнейшего будущего, но вокруг еще много важного и интересного.

Время подготовки к экзаменам – это еще и прекрасная возможность научиться сотрудничать, договариваться, работать в команде. Обдумай свои стратегические цели и тактические планы, используй новые возможности лучше узнать себя и окружающий мир. Желаем тебе больше верить в себя, а твой позитивный настрой и команда поддержки (семья, друзья, педагоги) помогут тебе достойно пройти «финишную прямую» итоговой аттестации и достичь поставленных целей!  

???????????????????? УСПЕХОВ НА ЭКЗАМЕНАХ! ????????????????????

Сергеева Мария Сергеевна, педагог-психолог ТПМПК ЦППМСП «Ладо»

Рогожкина Людмила Николаевна, педагог-психолог КДО ЦППМСП «Ладо»