Что делать, если ничего не хочется?

Наверное, многие из нас, переживали такие моменты, когда совершенно ничего не хочется делать, и это может касаться не только учебных моментов, таких как выполнение домашнего задания, посещение школы, но и обыденных дел, например, встречи с друзьями, походы в магазин, просмотры фильмов и т.д. Предлагаю рассмотреть в чем могут скрываться причины нежелания и что можно сделать, чтобы вернуть радость и удовлетворение от окружающей действительности в свою жизнь.

Первой, и наиболее частой, причиной является переутомление.

Переутомление и хроническая усталость могут возникнуть при постоянном недосыпании (то есть спать меньше семи часов в день), чрезмерном общении с друзьями, одноклассниками и близкими, а также отсутствии двигательной активности. Как отмечают специалисты, отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Дело в том, что отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Конечно, существует мнение о том, что для успеха необходимо много работать, прикладывать много усилий и стараний для выполнения той или иной задачи. Однако, ценность такого успеха начинает уменьшаться, при отсутствии ресурсного состояния. А для поддержания своих ресурсов нужно помнить не только о учебе, но и отдыхе.

Поэтому, в данном случае, первым делом восстановите свой режим дня, регламентируйте неделю, не забывая о том, что выходные предназначены для отдыха, а также учитесь расставлять приоритеты в поставленных задачах. Если самим сложно это сделать, то можно обратиться за помощью к родителям.

Второй причиной может стать чрезмерная занятость.

Да, эта причина очень похожа на выше описанную, при этом она не совсем с ней перекликается. Очень часто мы загружены «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с зарядки, день продолжается в школе, после ожидают занятия в секции, потом вечер с семьей, ночь с новинками кино, просмотром социальных сетей и общением с друзьями.

Такой режим дня может хорошо смотреться в заметках и Instagram, но, скорее всего, изматывает психологически. Поэтому для решения такой проблемы постарайтесь не планировать множество дел на неделю, а позвольте себе прислушаться к своему внутреннему голосу, и если нет желания идти на встречу с друзьями, то может и стоит остаться дома. Таким образом, можно выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Следующая причина – это отсутствие перспектив.

Бывает случается такое, что, несмотря на отдых, отсутствие загруженности все равно ничего не хочется делать. Это может быть также следствием непонимания куда ведут конкретные цели, дела и люди, или, если можно так сказать, прошлые мотивации перестали работать.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как собственную. Вместо совета можно попросить у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Возможно, именно это, поможет вернуть ощущение собственной ценности и уверенность в своих выборах. Кроме этого, не стоит бояться признать то, что ранее поставленные цели не являются актуальными на сегодняшний день. Так, признание этого может стать первым шагом к чему-то новому.

Четвертой причиной может стать неумение себя хвалить.

Как ни странно, но похвала или ее отсутствие может сказываться на самочувствии, и конечно же на стремлении что-то делать. Как отмечают психологи, очень важным умением является умение замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Часто выполнение дел может происходить «на автомате», например, выполнение домашнего задания, помощь друзьями, выгул и кормление домашних питомцев и многое другое. И иногда сложно представить сколько всего удается сделать за день или даже неделю. Поэтому, постарайтесь не закрыть глаза и на обыденные вещи, а иногда именно за их выполнение, говорить себе: «Я-молодец!», ведь признавать свои заслуги тоже очень важно.

И в заключении хочется отметь, что периодически делать тайм-ауты, анализировать свои дела, действия, мысли, эмоции и чувства – это нормально. Вполне может быть, что нежелание что-то делать это потребность организма, позволяющая осознать свои истинные желания. Постарайтесь прислушаться к себе, если сейчас не получается это сделать самостоятельно, можно обраться к психологу, который поможет отыскать внутренние ресурсы, и тогда настоящие желания не заставят себя долго ждать.

 Тактуева Юлия Германовна 
педагог-психолог отдела психолого-педагогического сопровождения семей,
имеющих детей. ГБУ СО «ЦППМСП «Ладо»